inbonehospital@gmail.com
Цаг агаартай холбоотой хамтарсан өвдөлтийг удирдах 3 зөвлөмж

Цаг агаартай холбоотой хамтарсан өвдөлтийг удирдах 3 зөвлөмж

Олон хүмүүс үе мөч нь хэр их өвдөж байгаагаас шалтгаалан цаг агаарыг урьдчилан таамаглаж чадна гэж хэлдэг. Барометрийн даралт буурч, үе мөч хавагнадаг гэсэн онол байдаг. Энэ нь танд илүү их өвдөлт мэдрэх болно. Барометрийн даралт нь агаар мандлын жин бөгөөд энэ нь үе мөчний өвдөлт, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Барометрийн даралт улирлын чанартай өөрчлөгддөг.

Тэгэхээр та үүнийг хэрхэн удирдах вэ?

Цаг агаартай холбоотой өвдөлт, өвдөлттэй тэмцэх эдгээр богино зөвлөмжийг үзээрэй.

Хүйтэн байхад Хамтарсан өвчин, өвдөлттэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол дулаан юм. Өглөө нь халааж, халаагчаа ажиллуулж, дулаан хувцас өмсөхийг хичээ.
Дулаахан байх үед. Итгэж байна уу, зуны улиралд чийгшил нь хүмүүст өвдөлт, толгой өвдөх, хавдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь барометрийн даралтаас болдог. Дулаан байх үед биеэ сэрүүн байлгаж, агааржуулагчаа ашигла, гадаа хэт их хүчээр бүү хий.
Дасгал хийхээс бүү ай. Булангийн өвдөлтийг намдаахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол идэвхтэй байх явдал юм. Өдрийн турш хөдөлгөөн хий. Эсрэг мэдрэмжтэй байсан ч гэсэн, хөших, эсвэл өвдөхөд өвдөх нь мэдрэгддэг ч, биеийн тамирын дасгал нь таны хамтарсан өвдөлтийг бүхэлд нь хамардаг.
Ширээнээсээ босоод богино алхаарай. Доод тал нь 10 минутын үйл ажиллагааг чиглүүл.
Хөнгөн сунах, үсрэх зам, гүйлтийг хэдэн минутын турш хий.
Зөв дасгалаа олох. Хөлс их гарахгүйгээр хийж чадах бага нөлөө бүхий дасгалууд олон байдаг. Бусдаас илүү сайн дасгал хийдэггүй. Хийж буй зүйлээсээ
Та оролдож болох зарим дасгалууд бол йога, Пилатес, хөнгөн кардио, эллипс, дугуй унах эсвэл усанд сэлэх зэрэг кардио гэх мэт бага дасгал багтдаг. Бага нөлөөлөлтэй дасгал нь үе мөчний хялбар, зөөлөн, хөдөлгөөнгүй шингэн юм.
Усаар чийгшүүлнэ. Өдөр бүр ус уух хэрэгтэй. Усны хэрэглээ нь зөвхөн эрхтэний үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй таны булчин, яс нь мөн усны өндөр хувийг эзэлдэг. Тиймээс хамтарсан эрүүл мэндэд тустай хамгийн хялбар зүйл бол өдөр бүр их хэмжээний ус уух явдал юм. Ихэвчлэн 64 унци ус хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой боловч таны чийгшүүлэх шаардлагын дагуу энэ нь өөр өөр байх болно. Энэ нь ойролцоогоор 8 унцны шилэн аягатай ус гэсэн үг юм. Кофе, цай гэх мэт бусад ундаа нь ус агуулдаг тул ихэнх жимс нь ч бас байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та энгийн ус уух дургүй бол илчлэг багатай амтат усыг туршиж үзээрэй.

Эдгээр зөвлөмжүүд нь цаг уурын хувьд ихэвчлэн тохиолддог гэнэтийн цаг агаарын өөрчлөлтийн үед бага зэрэг өвдөх, өвдөхөд тусалдаг. Хамтарсан эрүүл мэндийн талаар илүү ихийг мэдэж, өөртөө тохирсон дасгалын дэглэмийг олохын тулд эмчид очоорой.

CALL ME
+
Call me!